從小腹&小腿肌就能看出你上班多久?2招消滅小腹與小腿肌

泡沫精灵 2017-08-01 投訴

從小腹&小腿肌就能看出你上班多久?2招消滅小腹與小腿肌

從小腹&小腿肌就能看出你上班多久?2招消滅小腹與小腿肌  看完好不想上班喔,快起來動一動

從小腹&小腿肌就能看出你上班多久?2招消滅小腹與小腿肌

Image提供_OnStyle│The Body Show

運動教練與健康專家都指出,女生只要進入辦公室人生,就很容易變成這樣的狀態...小腹漸凸、小腿漸壯,到底是為什麼會這樣呢?

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剛開始工作時,每天忙進忙出還有不熟悉感,還有些燃燒脂肪的作用,所以不常感覺到身體有什麼變化

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但是工作久了,包括吃飯時間不正常,還有長期坐姿不正確也會影響頸椎、與腸胃的健康

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壓力造成的消化不良也是小腹凸出的原因!不過小腿越來越壯是怎麼回事?

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大家知道女生每一個踏步,對於腳踝都是一種衝擊嗎?若是赤腳踏步,接觸地面的瞬間就有300頓的重量施壓在腳踝上呢!

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從途中可以看見,若天天穿高跟鞋,對於腳踝的衝擊力,延伸至小腿、膝蓋、大腿的狀態,其實不容小覷阿

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十公分以上的細跟高跟鞋更可怕,不僅對雙腿衝擊力過大,長久來說還會影響腿型喔 

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長期穿高跟鞋又沒有按摩的話,很可能導致雙腿水腫、變成結實的小腿肌...

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另外除了腿型,臀型也很容易變成梨狀臀喔!穿緊身褲完全不好看啊~~ T_T

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大家可能會說,那我穿平底鞋總可以了吧?其實平底鞋因為太接近地面,反而對於腳踝的傷害也很大

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最好當然是有氣墊的運動鞋,不過天天穿運動鞋上班當然是絕對不可能啦,如果可以的話,幾款鞋子交錯穿,這樣的建議剛好也很適合最近的運動鞋穿搭熱潮~

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平常在辦公室,下午最容易水腫的時間,最好起來動一動!像圖中的教練示範的,站在椅子後方向前推動,拉拉背部與小腿的筋,同時也能舒緩小腹等部位

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如果不嫌麻煩,還可以找同事幫忙,增加重量,身材曲線會瘦得更快喔 (同事應該會覺得很好玩吧 XD)

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最後一個要教大家的動作比較累一點,靠牆微蹲45度左右,抬起單腿伸直畫圓再換腳,每天將兩個運動做個五分鐘,對於整治小腿肌、小腹都很有幫助喔

參考來源

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